po 34 dniach 8 godzinach i 5 minutach, aa, moglem sie pomylić o jakieś trzy lata :) nie ma opcji zeby ktokolwiek udzielł Ci odowiedzi na to pytanie. Pamietaj o diecie oprócz treningu. To ile Ci to zajmie czasu powinienes sie zorientować po ok 2-3 miesiącach, albo juz wiedziec jezeli wczesniej cwiczyleś. Co to za ćwiczenie to kręcenie kijem? A co [...]
[...] sensu, bo na plaskiej to klata wypycha a nie lapy.... tylko jakis procent zastanowi sie i bedzie chcial pogadac, pomyslec a jeszcze mniejszy ulamek wytrzyma 3 miechy dobrego treningu... reszta bedzie "pakowac" dalej a potem jeczec o stagnacji, super suplach etc...mnie to pika, nie zbawiam swiata...fajnie ze komus da rade pomoc gdzie mam [...]
[...] razu zyebka!%-) Wyprobuje dzisiaj i zdam relacje. Czy moge zaczac od 3 serii po 12 powt.?:-? Zmieniony przez - anik123 w dniu 2012-02-09 14:17:11 I jeszcze dwa pytani co do treningu A wznosy z opadu to na barki? Pytanie drugie jak wyglada wykonanie przyciagania drazka dolnego do klatki siedzac{{:-(? Zmieniony przez - anik123 w dniu 2012-02-09 [...]
jw co do przyjmowania BCAA faktycznie, jezeli nie masz dlugiego okresu od zakonczenia treningu do posilku po, to lepiej dac w okresach przed treningowych lub w trakcie treningu w linku jest wytlumaczenie uzasadnione naukowo http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html no chyba, ze chcesz podbic anabolicznosc, ze wzgledu na laucyne [...]
Wyzej sie nie zmiescilo. I chciałbym tutaj również manewrować. Mam na myśli,że jeśli będę chciał zrobić motorykę np na gumach lub ciężarach to zrobię to kosztem treningu obwodowego lub jeśli będę chciał zrobić trening szybkosciowy np na worku, to również kosztem treningu obwodowego. Będę trenował tylko dla siebie. Wiem,ze zawodowcy robią tzw mikro [...]
[...] go dobijać az tak. WTOREK: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem MAX MAX MAX MAX ok Wiosłowanie sztangą podchwytem 9 6 3 12/9/6 Szrugsy ze sztangą 12 10 8 daj na koncu treningu 3s do maxa w plecach brakuje Ci prostowników - daj MC 12/9/6/6 Przysiady ze sztangą na karku 12 9 6 6 ok Wykroki 6 6 6 3x9 cos na dwugłowe - 3s uginania leząc [...]
[...] czyli partie ktore niezbyt ze soba wspołpracuja podczas cwiczen co daje mi to wiecej siły na cwiczenia związane z kazdą z nich osobno, kiedy miales ostatnio przerwe w treningu? minimum tydzien.I plan po takim czasie tez musisz zmienic bo juz sie miesniom"znudziło". pozdro Zmieniony przez - Pszeniol w dniu 2009-04-02 22:06:31 [...]
[...] nie sluchac komentarzy baranow z silowni typu "ale schudles". bozia nie dala swietnych genow, to trzeba za******lac. przede wszystkim skupic sie na poprawnym treningu i dobrej regeneracji. takze polecam sie przylozyc i wziac sprawy w swoje rece jak prawdziwy facet. nie da rady byc w formie przez caly rok! takze szczamy na to. rok [...]
znalazłem kiedyś fajnie opisany FBW może Ci pomoże w ułożeniu treningu: FBW. Trenujesz tym planem 3 razy w tyg. Gdy posiadasz tylko, sztange i sztangielki i drazek: Wyciskanie sztangi lezac płasko (klata) 2 serie Wyciskanie sztangielek skos (klata) 2 serie Wyciskanie z klatki piersiowej (barki) 2 serie Podciaganie sztangi wzdluz tulowia (barki) [...]
[...] chirurg ortopeda Tony Daly, wykluczył poważny uraz. Stwierdził, że Ukrainiec może walczyć w opasce usztywniającej. "Próbowałem dwa razy wyjść na ring podczas treningu, ale kolano było niestabilne" - twierdzi Kliczko, który szukał lekarzy na własną rękę. Badanie rezonansem magnetycznym wykazało, że uraz jest poważniejszy. We [...]
Pio, spróbuj od jedną serie na maxa z małym ciężarem. Nastepny trening juz 2 serie max zobacz czy nie będziesz miał zakwasów, bo u mnie ciężko było po pierwszym treningu Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-08-27 21:53:33
siema koxy wrocilem z treningu. Jestem zmeczony dobrze jest byc ON tej lalka przeciez chlopaki dobrze pisali wiec po co te faki? kobiecie nie wypada przeklinac ichvj
Rafał swoich?Rozumiem Na masie,przy intensywnym treningu-opór.Jadłem 16 całych dziennie,ostro zap.erdalając na siłce i po 3 miesiącach miałem idealny profil holesterolu
[...] powtórzeń, ciężary, tempo. Musimy mieć odpowiednią podbudowę do stosowania bardziej zaawansowanych schematów. Mam nadzieję, że cokolwiek rozjaśniłem Wam moje podejście do treningu pośladków. Oczywiście nie bierzcie tego jako wyrocznię - można mieć super efekty robiąc to inaczej niż ja proponuję. Jest wiele dróg dojścia do tego samego celu - tu [...]
Specjalnie nie dawałem z siebie wszystkiego na treningu, ale i tak było sumiennie. Ostatecznie po czuje się dobrze. Dieta: 2677 kcal / 171g Białka / 68g Tłuszczu / 362g Weglowodanów Waga rano 88,4kg. Duże odwodnienie dziś próbowałem się nawodnić podbiłem trochę węgli mam nadzieje ze już jutro będę się czół ok
Dieta: 2140 kcal / B 181g / T 72g / W 187g Większosc węgli zjadłem na obiad, poczułem sie po tym troche lepiej, ale z treningu i tak zrezygnowałem ze względu na obolałe mięśnie. Doszedł grill , nie jestem specjalnie zadowolony niby ma 2000 W a męczył sie strasznie z tym grillowaniem, mój błąd ze dałem rozmrożonego kurczaka bo bardziej mi sie [...]
Możes pozostac przy treningu masowym-dzielonym na dni tygodnia, ale skup się na jakości, nie ilości. Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1(małe grupy)-2(duże grupy) ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie + 1 (i małe i duże grupy) izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 [...]
Biceps 40 przy klacie 105 to musisz być cholernie nieproporcjonalny. Inna sprawa 40cm w bicu po 5tyg treningu to ile ty masz wzrostu 2m (sadzac z obwodu pasa 72 raczej tyle nie masz, wiec wymiary z dupy wyjete)? Pokaz zdjecia z miarka to uwierze. edit: nie chcialbym cie obrazic, ale po twoim planie widze ze nie masz pojecia o silowni, pzd [...]
Okej dzięki za pomoc, jeszcze takie pytanie mam: po wywaleniu butterfly i przenoszenia w treningu B nie ma nic na klatę, co powinienem dać tam? Rozpiętki to izolacje a wyciskanie hantli już jest w treningu A...
[...] mu kręgosłup.Jak będziesz słuchał d****I to będziesz sobie ćwiczył rzezbe w kopie co najwyzej. Trening przygotowawczy-poczytaj posta podwieszonego na górze "Podstawy treningu" - trening ACT będzie tutaj najlepszym rozwiązaniem-minimum 6 tygodni. Poczytaj w dziale Odrzywianie o diecie-to jest zródło miesni a nie sam trening i tym [...]
BLOG Redukcja pod boks
